游泳一小时消耗多少卡路里 游泳可以减肥吗
文章插图
游泳一小时消耗多少卡路里
不同情况不一样 。
一般来说 ， 游泳一个小时消耗的卡路里与个人的姿势、速度、体重以及水温都有关系 。一般来说 ， 一个正常体重的成年男性 ， 以较为平均的速度在恒温泳池进行蝶泳的话 ， 一个小时就可以消耗约900大卡的热量 。
【游泳一小时消耗多少卡路里 游泳可以减肥吗】 当然蝶泳算泳姿中比较耗费体力的 ， 同样的条件下蛙泳和自由泳消耗的卡路里都会稍低于蝶泳 ， 所以在泳姿的选择上要注意 。
游泳可以减肥吗
可以 。
游泳可以通过运动的方式使人体的脂肪得到消耗 ， 是一种很好的减肥方式 。不同于其他陆地运动 ， 游泳者在水中为了调节体温 ， 会消耗大量的脂肪和热量 ， 所以本身就比在陆地上消耗的能量多 。
而且人在游泳的时候 ， 双臂划水的同时双腿也会蹬水 ， 基本上全身的肌肉都参与了运动 ， 所以也可以让全身肌肉得到的良好锻炼 ， 是可以减肥的 。
游泳减肥一周游几次最好
一般建议2-3次 。
想要通过游泳进行减肥的话 ， 下水的频率主要看个人的时间和精力安排 ， 一般来说 ， 一周游泳2-3次是比较合适的 。
因为游泳本来就是一项体力消耗较大的运动 ， 一周2-3次已经能够起到较好的燃脂效果 ， 下水次数过多的话 ， 身体得不到好较好的休息和恢复 ， 容易感到疲惫 ， 会影响正常的生活和工作 ， 所以保持这个频率就差不多了 。
游泳减肥每次需要多长时间
建议一个小时左右 。
想要通过游泳进行减肥的话 ， 最适合的时长会根据个人体质和习惯有所变化 ， 对于一个正常体质的人来说 ， 将时间控制在一个小时左右就差不多了 。
作为一种良好的有氧运动 ， 游泳一般要进行到半个小时以后才会开始燃烧人体囤积的脂肪 ， 所以想要减肥的话 ， 至少要保证半个小时的时长 ， 同时考虑到身体的承受能力 ， 一般建议每次游一个小时 。
推荐阅读
- 开合跳100个消耗热量多少 开合跳瘦哪里效果明显
- 为什么早上空腹运动效果比较好 空腹多久开始消耗脂肪
- 刮痧第二天可以游泳吗 刮痧后游泳特别难受怎么回事
- 刮痧拔罐后多久可以游泳 刮痧可以和拔罐一起吗
- 冬泳十分钟消耗的热量 冬泳后为什么不能马上洗热水澡
- 冬天游泳减肥效果好吗 冬天游泳会加重湿气吗
- 冬天游泳后直接蒸桑拿吗 冬天游泳后多久蒸桑拿比较好
- 冬天在室内游泳的好处 怎样避免游泳湿气重
- 冬天游泳后皮肤痒怎么治疗 如何防止游泳脸过敏
- 冬天游泳后冲热水还是冷水 冬天游泳后多久可以洗热水澡