文章插图
1岁以下的婴儿
小月龄的婴儿每天保证16小时的睡眠时间有助于健康生长发育 。婴儿由于缺钙，受到惊吓，消化功能紊乱或者白天睡觉过多的话，容易造成睡眠质量变差，从而影响生长发育，因此家长应该注意孩子的营养补充，并且尽量保证婴儿夜间睡眠的完整，小月龄的宝宝在后半夜分泌激素最快，家长最好不要在夜间给孩子频繁的换尿布或是喂奶 。
【不同年龄的人最佳的睡眠时间】
1到3岁的幼儿
1到3岁的宝宝应该保证每天夜间睡足12个小时，白天睡两到三个小时为佳，具体睡眠时间可以根绝孩子自己的睡眠规律来决定 。这个年龄段的宝宝容易因为玩的太过兴奋而迟迟不能进入睡眠状态，或者睡着了之后大脑活动还没停止，从而出现磨牙，尿床，踢被子等现象，这些行为都是很容易影响孩子大脑和身体发育，所以睡觉前父母最好给孩子洗个温水澡，或者讲讲小故事，给孩子听听舒缓的音乐来帮助孩子入眠 。
4到12岁的儿童
这个年龄段你的儿童应该保证每天睡12个小时，中午可以小睡一会，年龄再大一点的儿童睡足8个小时就够了，这个年龄段的孩子如果睡眠不足，容易出现精神不振，免疫力低下等现象，甚至影响生长发育 。孩子睡觉之前不要吃东西，而且卧室灯光不宜过量凉，也不要给孩子听过于刺激的音乐 。但睡觉时间最好不要超过十二小时，以免引起肥胖现象 。
13到29岁的年轻人
这个年龄段的人群应该每天睡够8小时，并且遵循早睡早起的原则，尽量能在凌晨三点左右进入深度睡眠，不要睡懒觉，因为睡眠时间过长容易打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，还容易造成饮食紊乱;习惯熬夜的年轻人尤其要注意，太晚睡不但容易影响精神，还容易导致皮肤受损，影响内分泌，导致免疫力下降，出现焦虑不安，易怒，健忘等精神危害 。
推荐阅读
- 睡眠时间过长的危害
- 洗胃后的注意事项
- 【起源】送花风俗的起源
- 真诚的友谊 【菊花】朋友生日的时候送什么花，除了百合还能送滨菊花
- 【送花】少数民族的送花风俗
- 【送花】元旦送什么花，元旦送花小常识
- 【适合】2018年春节适合养什么花,适合春节摆放的花
- 红色和粉色最佳 【康乃馨】母亲节为什么要送康乃馨 母亲节送什么颜色的康乃馨
- 跳绳后头晕头痛恶心 最有可能的六个原因
- 倒立可以减少面部皱纹 是真的吗？效果好吗？