在养生是一个永不过时的话题 。,寒冷、干燥、雾蒙蒙的冬天，科学有效地服用保健粥和滋补汤更为重要 。“问你粥热不热”是一句像春风一样新鲜的情话 。然而，在繁忙的都市生活中，作为上班族的宝妈，她早已跌入凡间，每天都异常忙碌 。
在寒冷的早晨能悠闲地做出一份元气满满的美味早餐 。在午后闲暇之时信手拈来一杯富含满满胶原蛋白的养颜美肤汤 。出去散步，当旅途困倦时，他像变魔术一样用母亲的味道做了一点粥 。

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寒冷的冬天，一碗温暖健康的粥，可以让你保持健康，随身携带，亲密无间 。山药健脾，补肺，固肾；红枣补中益气，养血安神；枸杞养血，润肺 。这款养生粥，养颜养身体，更是冬季养生养胃之佳品 。,别看这粥不起眼 。隔一段时间吃一次，增强免疫力，营养和牛奶一样好 。

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在秋冬养生季，很多宝妈身兼多重角色，迫不及待拥有三头六臂 。如何才能做出营养健康的美味粥和汤？那就不要错过这碗养生粥，一碗，每日早起，空腹胃虚，食粥一大碗，即使肠胃得到滋养，又不会增加消化系统的负担，更不会导致肥胖 。用山药、红枣和小米做成的粥 。

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【红枣山药米粥】
——所需食材——
小米40克，大枣30克，燕麦10克，山药100克，开水适量 。
【制作步骤】：
让我们把所有的材料准备一会儿 。我放燕麦是为了增加饱腹感 。你可以放也可以不放 。如果放了，记得准备普通燕麦 。

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红枣洗净，用温水浸泡 。小米也是，提前清洗浸泡半小时左右 。燕麦洗净，山药去皮，洗净后切成小块，放入水中浸泡，防止山药被氧化 。

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小米泡好后，把所有的食材都放在砂锅里 。我喜欢在砂锅里煮粥，因为砂锅里煮的米粥很细腻，比普通的锅好吃多了 。我建议你煮粥的时候试试砂锅 。味道完全不一样 。

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锅中加入大量开水，然后盖上砂锅，大火煮开 。

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水烧开后，米粥表面会出现很多大泡沫 。用勺子从锅底顺时针搅拌，盖上盖子，转小火，慢慢煮20分钟，关火，用砂锅的余温炖至小米软烂 。

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大约需要10分钟 。把锅烧开就行了 。就在碗里吃 。小米香，山药软烂 。非常好吃 。

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【小贴士】：
小米提前浸泡半小时，很容易催熟 。用开水烧开锅底，锅底不容易糊，小米淀粉可以尽快融化到水中，使其粘稠 。
糖尿病人不宜长时间煮小米至软烂，以免糖分过多 。
【山药粥的功效与作用，别看这不起眼的山药粥】【文案编辑】：目海食吃货日记

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